আপনার শারীরিক গঠন, সঙ্গীর চাহিদা বাড়িয়ে দেবে

নারী শরীরে স্তনযুগলের গুরুত্ব অপরিসীম। বয়সের সঙ্গে সঙ্গে শরীর বিকশিত হয়। আর উন্নত কুচযুগর শোভা বৃদ্ধি পায়। কিছু সমীক্ষায় দাবি করা হয়েছে, নারীর শারীরিক আকাঙ্খা বাড়িয়ে দেওয়ার অন্যতম মাধ্যম তাঁর স্তন। এটা যেমন সৌন্দর্যও বাড়ায়, তেমনি আত্মবিশ্বাসও দৃঢ় করে।

শরীরচর্চার এমন কিছু উপায় আছে, যাতে আপনার শরীরের গঠন হয়ে উঠবে আরো মোহময়ী:

১) নিয়মিত বেঞ্চ প্রেস করবেন। কোনো বেঞ্চের উপর শুয়ে ওজন তুলতে হবে। আপনার নিতম্ব, পিঠ, মাথা যেন বেঞ্চে লাগানো থাকে। এই অবস্থায় ওজন তুলে পা থুতনির কাছে আনতে হবে (শরীরে যেন না লাগে), আবার উপরে তুলতে হবে। যতবার পারবেন এভাবে আপ-ডাউন করবেন। এতে স্তনের মাসল ঠিক থাকে।

২) তোয়ালে শরীরচর্চার নাম শুনেছেন? দু’হাত উপরে তুলে তোয়ালেটিকে সোজা করে টেনে ধরুন। এবার ডানদিকে বেঁকে ২০ সেকেন্ড মত থাকুন। একইভাবে আবার বাদিকে বেঁকে যান। এই কাজ করার সময় নিঃশ্বাস বেশি জোরে নেবেন না।

৩) নিয়মিত ভুজঙ্গ আসন করুন। ভুজঙ্গ অর্থাৎ সাপ। সাপের ফনার মতো এই আসন দেখতে। উপুড় হয়ে দু’পা জোড় করে সোজা রেখে মাটিতে শুয়ে পড়ুন। তারপর হাত দু’টো শরীরের দুপাশে (হাতের পাতা মাটিতে লেগে থাকবে) রেখে তার উপর ভর দিয়ে মাথা ওপরে তুলুন। বুক মাটি থেকে উপরে উঠবে। কোমর থেকে পায়ের পাতা পর্যন্ত পা জোড় অবস্থায় সোজা থাকবে। নাভি মেঝেতে লেগে থাকবে।

৪) বাড়িতে থাকা চেয়ারের সাহায্য নিয়েও স্তনের সৌন্দর্য বাড়াতে পারেন। কীভাবে? ‘চেয়ার ডিপস’ ব্যায়ামের মাধ্যমে। চেয়ারের সামনে দাঁড়িয়ে দু’হাত উলটো করে তার উপর রাখুন। এতে বল পাবেন। এবার সেই হাতের জোরে শরীর ওঠা-নামা করান। ৬ থেকে ৮ বার রোজ করতে পারলেই ফল পাবেন।

গোপান রোগ

• যেভাবে হস্তমৈথুনের জড়িত হয়ে পড়ে একজন ছেলে অথবা মেয়ে| হস্তমৈথুন। পাঠ-৫
• ফরেন বডি কী আপনি জানেন কী ??
• হস্তমৈথুন। এই গোনাহ্থে কে বাঁচার উপায়
• মেয়েরা যেই সমস্যার সম্মুখীন হব । পাঠ-৩
• এটা করার কারণে ছেলে মেয়ে যেসব সমস্যার মধ্যে পড়ে তা হচ্ছে
• হস্তমৈথুন ! লজ্জা নয়, জানতে হবে। পাঠ-১
• হস্তমৈথুনে প্রভাব পড়ে চিন্তায় কমে চেহারার উজ্জ্বলতা
• প্রস্রাবের রঙ দেখেও চেনা যায় রোগ
• স্তন ক্যানসারের লক্ষণ জেনে নিন