রমজানে বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার যত পরামর্শ

রমজানে বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার যত পরামর্শ, রোজায় সুস্থ থাকতে বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার পরামর্শ

রমজানে বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার পরামর্শ অনুযায়ী, সুষম খাবার গ্রহণ, পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান এবং অতিরিক্ত লবণ ও প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলা উচিত। এছাড়াও, ধূমপান থেকে বিরত থাকা এবং ইফতারে তাড়াহুড়ো করে বেশি খাবার না খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। 

স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস

• সুষম খাবার: ইফতার ও সেহরিতে ফল, সবজি, ডাল, এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার (যেমন মাছ বা মাংস) রাখুন।
• প্রচুর পানি: রোজার মাঝে যেন শরীর পানিশূন্য না হয়, সেজন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করুন।
• অতিরিক্ত লবণ ও চিনি বর্জন: বেশি লবণ এবং চিনিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।
• প্রক্রিয়াজাত খাবার বাদ দিন: প্রক্রিয়াজাত খাবার যেমন ফাস্ট ফুড এবং প্যাকেটজাত খাবার পরিহার করুন। 

অন্যান্য স্বাস্থ্যবিধি

• ধূমপান পরিহার: রমজানে ধূমপান ও তামাক সেবন থেকে বিরত থাকুন।
• ধীরে ধীরে খান: ইফতারে তাড়াহুড়ো করে অনেক বেশি খাবেন না। ধীরে ধীরে খাবার খেলে হজমে সুবিধা হবে।
• হাঁটাচলার অভ্যাস: ইফতারের পর হালকা হাঁটাচলা করুন। 

রমজানে বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার পরামর্শ :

*মসজিদে নামাজ আদায় করার সময় কমপক্ষে ১ মিটার বা ৩ ফুট দূরত্ব বজায় রাখতে হবে।

*কোলাকুলি করা, গায়ের ওপর হাত দিয়ে ডাকা, শরীরের ওপর হাত রাখা-এসব অভ্যাস ত্যাগ করুন।

*রমজানে দোকানে বা বাজারে একসাথে অনেক মানুষ জমায়েত বন্ধ করুন।

*অসুস্থ মানুষ এবং করোনার সামান্যতম লক্ষণ আছে তাদের বাসায় থাকতে বলুন। সেই সঙ্গে সরকারি নির্দেশনা মেনে চলুন।

*প্রবীণ এবং অসুস্থদের সমাবেশে অংশ নিতে নিষেধ করুন।

রমজানে সমাবেশ নিয়ে বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার পরামর্শ :

*বাইরের যেকোনো সমাবেশ পরিত্যাগ করতে হবে এবং একান্ত প্রয়োজন হলে বাড়ির ভিতর খোলামেলা জায়গায় ব্যবস্থা করতে হবে।

*সমাবেশের সময়সীমা যতটা সম্ভব কম করুন।

*বড় বড় সমাবেশে যোগ দেওয়ার চেয়ে কম অংশগ্রহণকারীদের সঙ্গে ছোট সমাবেশের আয়োজন করুন।

*দাঁড়িয়ে থাকার সময়, নামাজ পড়ার সময়, ওযু করার সময় এবং জুতা সংরক্ষণের স্থানেও সামাজিক দূরত্ব মেনে চলুন।

*মসজিদে প্রবেশ এবং বের হওয়ার মুহূর্তে সব সময় নিরাপদ দূরত্ব বজায় রাখতে হবে।

*সমাবেশের মধ্যে যদি কোনো অসুস্থ ব্যক্তিকে চিহ্নিত করা যায় তবে তার ঠিকানায় যোগাযোগ করতে হবে।

*মসজিদের প্রবেশ দ্বারে এবং ভিতরে হ্যান্ড ওয়াশ ও পর্যাপ্ত পরিমাণে পানির ব্যবস্থা থাকতে হবে। সেই সঙ্গে অ্যালকোহল সমৃদ্ধ স্যানিটাইজারের ব্যবস্থা থাকতে হবে।

*পর্যাপ্ত পরিমাণে টিস্যু থাকতে হবে, বর্জ্য ব্যবস্থাপনা নিশ্চিত করতে হবে।

*মসজিদে কারপেটের উপরে ব্যবহারে জন্য ব্যক্তিগত জায়নামাজ ব্যবহারের বিষয়ে সবাইকে উৎসাহিত করতে হবে।

*কোভিড-১৯ সম্পর্কে জনসচেতনমূলক বার্তাগুলোকে ভিজ্যুয়াল ডিসপ্লেতে দেখাতে হবে।

*জীবাণুনাশক ও ডিটারজেন্ট ব্যবহার করে নামাজের আগে পরে মসজিদ পরিষ্কার রাখতে হবে।

*মসজিদের প্রাঙ্গন, ওযুখানা পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন রাখতে হবে এবং স্বাস্থ্যবিধি মেনে চলতে হবে।

* কিছুক্ষণ পর পর দরজা, লাইটের সুইচ, সিড়ির রেলিং পরিষ্কার করতে হবে।

• বিল অফ ল্যাডিং কি? | বিল অফ ল্যাডিং বলতে কী বুঝ?
• স্তনের আকার বড় করার দেশীয় নিয়ম, কিভাবে প্রাকৃতিকভাবে ৭ দিনে ঘরে স্তনের আকার বাড়াবেন?
• পটাশ চিনি বার্ন, অনলাইনে প্রতারণার ফাঁদে পটাশ চিনি বার্ন
• ভাইরাল কিশোরী ও সোশ্যাল মিডিয়া: সমালোচনা নাকি ব্যক্তিগত আক্রমণ?
• মেয়েদের বন্ধ্যাত্বের কারণ, infertilityproblems,বন্ধ্যাত্ব পেছনের মূল কারণগুলো কী?

রমজানে বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার যত পরামর্শ, রোজায় সুস্থ থাকতে বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার পরামর্শ, রমজানে সুস্থ থাকার উপায় জানাল বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা, রমজানের স্বাস্থ্য টিপস